Krótkie dni jesienią sprzyjają pogorszeniu samopoczucia, jest to tak zwane przesilenie jesienne, które może dotyczyć różnych osób bez względu na ich wiek. Powinniśmy uzmysławić sobie, że takie przesilenie ma swoje charakterystyczne objawy, które trzeba jak najszybciej wyłapać, ażeby odnaleźć sposoby na poprawę samopoczucia. Co warto mieć świadomość tego na temat jesiennej chandry? Na starcie powinno się podkreślić, że przesilenie jesienne objawy to między innymi zmęczenie, apatia, pogorszenie apetytu, kłopoty z zasypianiem a dosłownie bezsenność.
Prócz tego dochodzą jeszcze rozdrażnienie czy nerwowość, małomówność, czy też problemy z koncentracją. Warto mieć na uwadze o tym, że takie objawy są szczególnie niebezpieczne dla osób w podeszłym wieku. Nie można się jednakże załamywać, ponieważ istnieją sprawdzone sposoby na to, aby poprawić sobie samopoczucie w okresie chłodniejszych dni jesienią. Na początku należy tutaj wymienić przyjmowanie odpowiednich posiłków, a zatem zastosowanie zbilansowanej diety, która będzie bogata w witaminy, między innymi witaminę C, ale również włączyć do posiłków ryby, które bogate są kwasy omega-3, które bardzo korzystnie wpływają na układ nerwowy. Warto wspomnieć także o tym, że o ile zastanawiamy się, czym jest przesilenie jesienne, to jest to chor oba afektywna sezonowa, która dotyka wielu ludzi i wywołana jest przede wszystkim niedostateczną ilością światła słonecznego. Sposobem na radzenie sobie z objawami takiego przesilenia jest też przeznaczenie fototerapii, która jest zabiegiem medycznym, w którym wykorzystuje się światło.
Źródło: jesienna chandra.
